Choose your space
01
What is mindfulness
什么是正念
一份扎实的科普：正念到底练什么、从哪里来、谁在研究它、实践结果怎么说。把机制讲清楚，理解是改变最稳的起点。
进入板块 →02
MBCT Psychology
MBCT 心理学板块
当正念遇见认知疗法：MBCT 如何帮人从"自动抓着负面想法"里退后一步。资料整理自你的飞书文档，含实证与可立刻上手的练习。
进入板块 →03
Practice room
正念练习室
挑一段安静，和自己做会儿伴：柔和的生成式音乐、会呼吸的视觉图案、温柔的自我暗示语言。现在就能开始，没有"做对"这回事。
进入板块 →三个板块各自独立，互不打扰。慢慢来——你不需要一次走完，从最想靠近的那一个开始就好。